跑步机下控板维修方法(跑步机电源板维修视频教程)

速尔老款跑步机F60 F63 F80 F85最容易产生的故障就是LS1

LS1故障为无速度故障分以下4个原因导致

1.电机损坏，使用公里数多，磨损严重

2.控制器元器件老化，损坏

3.跑步机缺少保养，运转不顺畅，负载过大保护

4.速度感应器

下面来介绍怎么样判断是哪一个部分出现故障

1.最为常见控制板故障，开机按启动键后，电机不运转，继电器不吸合，继电器不吸合的情况下，一定是控制板故障，控制板故障坏了怎么办，当然也有优惠的解决办法，以后再说

2.按启动键后电机动一下，这种情况就是电机故障，电机线圈烧了，只要是电机烧了，控制器必坏，所以千万不要拿好的控制器去试坏的电机

3.按启动键后电机运转5秒钟，我们首先把马达盖打开，找到SPEED的指示灯，如果运转的这5秒钟指示灯没有闪烁，就是速度感应器坏了

4，跑步机跑带下每隔2个月加一次跑步机硅油，充分润滑，减轻跑带与跑板的摩擦，提高电机寿命

关注我，后续发布维修案例，免费教大家自己动手解决跑步机故障，更好的维护跑步机，锻炼自己的身体

佑美跑步机主控板维修(跑步机下控板维修视频)

引言：为什么要做本次横评

空气质量差，几乎是现阶段全中国人民普遍面临的大问题。这不仅影响了人们的身体健康，同时还会影响或改变人们的生活习惯、运动方式等。尤其是对于喜爱户外运动的人们来说，在不够干净的空气里做运动，无异于一种变相的“自杀”。

在这样的大背景之下，越来越多的运动爱好者们开始由室外运动转向室内运动，因此，各个类型的室内健身器材选购，就成为了越来越热点的话题。

各行各业的水其实都不浅，室内健身器材五花八门、品牌众多，国内、国外品牌鱼龙混杂，普通用户挑选时难免因为信息不对等而多走弯路，甚至可能买到一些不合格的产品。而且中国绝大多数家庭都没有私人教练，在没有科学指导的前提下进行健身本身就是一种颇具危险性的行为，如果选用的健身器材再存在问题，那么就可能会对用户造成损伤。

·为什么要做本次横评？

以跑步机为例。

京东平台跑步机售卖页面所聚集的品牌达到354个，其中有30多家植入了品牌图标。这其中，哪些是真正的大品牌？哪些是国产品牌？哪些是国外品牌？每个品牌都有哪些产品？这些产品的品质究竟怎样？

我想大多数用户可能对这些问题并不清楚。

跑步机品牌琳琅满目

　　此外，跑步机如何选购？家用和专业跑步有什么区别？哪些参数指标是选购跑步机时需要重视的？哪些指标是看起来有用但实际不具备参考价值的？哪些是跑步机最为重要的因素？家用跑步机自主安装的话是否方便？等等问题，同样是普通消费者所难以了解的。

　　基于此，我们计划以本次横评为开端，在未来不断为读者推出有关于跑步机的系列文章，从跑步机选购、跑步机相关知识、跑步机产品、跑步机参数指标等多个维度，一步步帮助大家了解跑步机行业、产品、技术等方面，为大众用户选购跑步机做出具有实用价值的参考。

·为什么选这四个品牌？

　　首先来说说本次横评涉及的产品，以及为何要挑选这些产品。

　　由于跑步机评测项目是一个长期内容项目，所以我们首篇横评内容并未只着眼于高端、家用、商用或者主流、入门这些固定的区间之内。同时，首篇内容涵盖的不仅仅是跑步机产品特性的内容，还包括很多选购知识，所以我们最终将产品选择标准定位在消费级主流的1000元到4000元价位区间。

　　本次横评选择的四个品牌为：易跑、亿健、锐步、以及乔山。以下是四个品牌产品的详细信息：

四款跑步机各项参数一览

　　易跑是一家主打1000元-3000元价位段入门级产品的国内厂商，在京东销售的入门级跑步机品牌中其销量是比较大的，可以说是入门级跑步机产品比较有代表性的品牌。

　　亿健同样是一家国内厂商。根据业内相关人士透露，亿健是国产品牌中销量非常大，且受用户认可度较高的品牌，旗下产品主打2000元-5000元价位区间，是不少家庭用户选购的主力品牌。

　锐步是非常知名的品牌。但同样根据业内人士透露，跑步机里的锐步品牌基本只是贴牌性质。不过毕竟是国际大品牌，所以整体产品质量要更高一些。其产品的价位分布也非常广，从3000元到万元级以上产品均有，我们本次选择的是一款4000元价位的GT40S。

　　乔山是非常知名的跑步机品牌，1975年在台湾成立。是罕有的已经上市的运动健身器材公司，现为亚洲第一大及全球前三大运动器材供应厂家。其产品价位分布从3000元跨度到200000元价位不等，我们本次横评所选择的是一款3600元价位的T32。

品牌：Intel 笔记本电脑

2选购：五大因素不容忽视

·五大选购因素不容忽视

　　首篇横评我们注重实用性。因此相对于产品之间的参数比拼来说，我们更看重跑步机相关知识的传达、以及实际产品的体验。毕竟跑步机这种产品的功能比较单一，参数之间的比拼无法直接反应用户的最终体验究竟是什么样。

　　首先，我们来聊聊跑步机的选购。

　　在本次横评之前，我们其实采访了专业的健身教练以及国内比较大的跑步机代理商。以他们的角度来看，大多数普通家庭用户选择跑步机的话，主要应该考虑以下几个因素：

　　其一，跑步机的体积。这个不难理解。跑步机相对来说是比较大件的物品，既占用面积又占用体积。房屋面积不够大的用户如果选择了宽跑带跑步机，就会让家里显得更为局促，所以根据自家的实际面积去进行选择是很有必要的。

　　其二，跑步机的安全性设计。跑步机安全性体现在多个方面，最基础的是安全锁设计和两侧扶手的长度以及稳固性。同时还包括跑步机整体的架身是否牢固，材质如何等等。如果两侧扶手过短，稳固性不好，加深稳定性差，安全锁失灵等，对于用户来说就会存在不小的安全隐患。

说明书都很详细

首先，拿到未组装的跑步机时，一定要先看安装说明书。有些说明书印刷比较精美，比如上图所示的锐步GT40S，而有些就比较粗糙了，比如亿健9009的安装说明书就是一张印刷的A4纸，倒是很节省成本。

只要严格按照说明书的步骤来操作就不会出错。

无论是什么跑步机，只要是需要进行手动安装部件的，无外乎就是安装以下几种：

其一，表盘和扶手支架。

其二，安全扶手。

其三，控制表盘。

安装支架

安装安全扶手

安装控制表盘

安装额外的配件

松开安全锁扣

另外有些跑步机会带有一些额外配件，比如本次横评的亿健9009就配有减脂机，需要进行额外安装，当然这个部件不安装也不会影响跑步机本身功能的使用。

安装完支架、扶手、表盘三大件之后，在开机跑步之前一定要观察一下跑带底部两侧有没有安全锁扣，如果有的话，需要将其拆掉才可以开机使用，否则会对机器造成一定损伤，切记！

·安装中存在哪些问题？

　　此外，在本次手动安装过程中，我们也发现一些普遍存在的问题。

首先最容易给用户造成不便的就是因螺丝孔公差较大，导致安装困难的问题。笔者在亿健和乔山两款跑步机上都发现了这样的问题，尤其是乔山T32最为明显。这款跑步机的控制表盘底部需要与支架固定在一起，左右各四颗螺丝。但是实际安装中发现，任意两颗螺丝固定好之后，另外两颗螺丝所对应的孔位就会出现错位情况，笔者最后只能放弃把所有螺丝都拧上去的想法，但这样的结果就是支架部分的稳固性大大降低，跑起来的时候支架晃动比较明显。

另外还存在的问题就是螺丝孔周边打磨比较粗糙，使得拧螺丝的时候需要花费相当大的力气才能完成，而且很难对准螺丝孔，这是本次三款需要手动安装的跑步机均存在的问题。

螺丝孔公差大，导致安装不便

其次就是一些细节上的粗糙感。比如下图所示的控制表盘连接线。锐步GT40S相对来说好一些，虽然线缆粗糙，但好在还是能够埋进支架里面的；乔山T32不仅线缆本身比较粗糙，同时也没有做埋线处理，线缆直接暴露在跑步机外面，如果家里有小孩的话，很容易就会碰到连接线，无论是对孩子还是对机器都是潜在的风险。

细节比较粗糙

低价跑步机设计粗糙

　　另外像本次横评中最便宜的易跑MINI3那就更是要多粗糙有多粗糙了，先不说整体的塑料外壳，单说这种螺栓式的支架固定方式，时间久了如果遇到生锈、变形，就会严重影响整个机器的稳定性。所以我们真的不建议用户去选购这种简易的跑步机。

横评四款产品安装便利性与问题汇总

品牌：Intel 笔记本电脑

5外观：一分价钱一分货

·一分价钱一分货

　　“一分价钱一分货”是硬道理，这一点从本次我们所购买的跑步机产品中体现的淋漓尽致。即便四款产品之间差价只有1000元，最高差价不过3000多元，但便宜的和贵的产品确实是有着极大的区别。

易跑MINI 3

　　首先来看易跑MINI 3的外观，我们购买这款机器时的价格为1699元。整体为白色支架+黑色跑带+黑色扶手，整体尺寸较其它三款更小一些，跑带宽度42厘米，长度121厘米，显然是一款入门级紧凑型跑步机。

　　从整体外观设计来看，易跑MINI 3只能用简陋来形容，毕竟价格便宜。但总体来说笔者不建议大家选购这种产品。

亿健9009

亿健9009是一款2499元价位的产品，多花800元，整体的感觉就好上很多，所以购买跑步机时，还是不要贪图便宜为好。

与其它三款产品相比，亿健9009并不算是一款单纯的跑步机，除了额外带有安装于前端的震动减脂机外，其控制表盘部分也内置了安卓操作系统，因此在多媒体娱乐方面有更加突出的表现。所以相对于跑步来说，亿健9009更像是一个娱乐化的跑步平台，适合普通家庭用户选购。

其整体外观设计中规中矩，不过左右两侧的安全扶手过短，且没有太好的着力点，一旦用户在跑步时身体失去平衡，很难通过跑步机的设计结构来进行稳定，如果跑步时未把安全磁吸锁夹在身上的话，那么造成摔伤的风险就更高了，所以这款产品在安全性方面有着较大的疏漏。

乔山T32

　　乔山T32作为一款3699元的产品，最让笔者失望的就是之前所说的安装问题。控制表盘螺丝孔公差太大没有把所有螺丝拧上，使得这款机器在跑步时支架部分晃动非常明显，不过好在这款机器的安全性设计还是比较高的，不仅左右两侧有安全扶手，同时跑步时用户握着的部分也比较靠前，一般来说即便身体有些失衡，也能够通过结构设计迅速调整。

整体外观方面，其实笔者觉得这款产品与亿健9009差不多，除了表盘面积更大之外，没有什么特别值得细说的地方。

锐步GT40S

锐步GT40S是本次横评中价格最高的产品，在整体品质上也明显高于其它产品，不过显而易见的缺陷同样是安全性设计存在一些问题。笔者觉得与其让用户自觉去在跑步时把磁吸锁夹在身上，不如做一些人在失衡时能够通过生理反射而触发的保护机制。比如我们摔倒的瞬间，手都会不自觉的去寻求支撑以保证身体的平衡，而对于跑步机来说，左右两侧足够的扶手长度无疑是最直接的保障。

　　最后我们也来聊聊折叠收纳问题。

　　目前所有正规的跑步机设备都是通过跑带折叠来实现收纳的，这样可以最大程度的降低跑步机所占用的生活空间。而易跑MINI 3这种通过下压支架的收纳，虽然可以更大程度的降低跑步机占用面积，但是搬来搬去还是比较麻烦的。

　　另外目前好一些的跑步机都会采用液压折叠结构设计，如下图：

正确的放下跑带姿势

易跑MINI 3默认控制表盘很简单

跑带两侧有压力感应式的调节装置

易跑MINI 3的控制表盘非常简单，就是一块触控液晶屏。上面设置了3、6、9、12km/h的预设速度，同时也设置了速度微调节键。另外虽然其扶手上没有速度调节按键，但是在跑带左右两侧设置了压感式的调节装置。不过笔者认为这个功能噱头大于实用价值。

亿健9009控制表盘是以安卓平板+物理按键组成

最后来看锐步GT40S。其控制表盘一看就专业性十足，虽然配置了液晶显示屏，但屏幕显示的内容都是与跑步运动相关的，不带有任何除音乐播放之外的多媒体功能。另外，表盘下方也配置了物理按键，同样预设了速度与坡度调节，中部的扬声器上方还配有风扇，夏天跑步时有更加舒适的体验。

同样设置有预置的坡度与速度调节

左右扶手上的开关键和速度调节键

　　同时，GT40S在两侧扶手上也配置了心率监测以及物理开关和速度调节按键。

　　除了这些与跑步相关的功能按键之外，跑步机控制表盘周边一般都会配有扬声器、耳机插孔、杯架、手机架等，而像易跑MINI 3这样简陋的，也只有在2000以内的跑步机上才能够看到。

·各类硬性指标对比

　　其实跑步机的外观设计虽然各有不同，但结构却大同小异。而且这种功能性单一的设备，外观设计其实并不是重要的考量标准。

　　就跑步机而言，电机的质量、跑带的素质、承重能力、减震性、以及各种针对跑步者的功能才是重要的参考因素。所以接下来，我们正式进入本次跑步机横评的体验阶段。

·电机

首先来看电机。作为跑步机动力的源泉，电机是非常重要的。跑步机国家安全标准规定，电机标牌参数信息必须完整，额定工作电压、制造商、绝缘等级及电机工作制等信息必须标注。

本次横评四款产品中，除了锐步GT40S因电机舱盖拆卸极为困难而未拆之外，我们针对其它三款产品都做了拆解。从下面的电机参数标牌中可以看到，国家规定的基本参数都有所标注。

易跑MINI 3电机

就电机品牌而言，易跑MINI 3与亿健9009均采用了永磁直流电机，乔山T32采用了微特电机，均为国产电机。锐步GT40S由于拆解极其困难，因此未获得有关电机的信息。

亿健9009电机

乔山T32电机

此外，与电机相关的几个重要指标中，三款已知电机均为F级绝缘，额定电压均为180V，转速分别为4600rpm、4500rpm以及5400rpm。

·跑带

除了电机之外，跑带也是跑步机非常重要的部分。就跑带选择而言，并不是越宽越长就一定是好的，而是要根据自身的身高来进行选择。个子高的用户，建议选择跑带面积较大的跑步机。

有效跑带面积

开篇我们也提到了，跑步机跑带有效面积是有一些标准的：入门紧凑型为40-45cm宽度；舒适型为46-50cm宽度；专业商用型为51-60cm宽度。因此家庭用户在选购时，一般只需要考虑40cm-50cm宽度的跑带即可，其中45cm左右的跑带最为适中，既兼顾舒适性，又兼顾小体积。

此外，有效跑带区域两侧会有踏板，标准宽度为8厘米，小于这个尺寸的还是慎重选择为好。

·承重

　　承重也是跑步机比较重要的指标。不过目前只要是相对正规一些的跑步机，在承重方面都会达标。其实对于大多数用户来说，选购跑步机时无需考虑承重这个因素，但是如果家里有体重比较重的人的话，选购时就要考虑购买承重量高一些的跑步机。时下跑步机承重大概在130公斤左右，即便是260斤的大胖子，在跑步机上锻炼也没有太大问题。

·减震

　　减震对于跑步机而言是相当重要的指标。虽然没有具体的量化指标能够展现不同跑步机之间的减震差异，但是用户在选购跑步机时，可以根据自身体验来判断减震性能是否过硬。

　　本次横评四款产品中，易跑MINI 3和亿健9009的跑带减震性略显一般，跑步时整体感觉比较硬，膝盖部位的压力比较大。而乔山T32和锐步GT40S的减震效果要略好一些，跑步时感觉相对更柔和一些。不过总体与专业跑步机还是有一定的差距。

　　此外，不同跑步机的减震设计也有一定的差别。比如锐步GT40S、乔山T32都是通过特殊的跑带设计实现的。

锐步GT40S减震设计说明

乔山T32减震设计说明

亿健9009减震设计说明

亿健9009的减震设计是通过整个底盘的结构设计实现的。而易跑MINI 3嘛……官方号称是空气减震设计，不过笔者在实际体验时并没有感觉到这种减震设计的效果。

·功能相关体验对比

硬件体验之外，跑步机最重要的无疑是功能性体验。

跑步机的主要功能就是跑步（这是废话），因此是否需要选择带有其它功能的设备就是见仁见智的事情了。一般情况下，专业健身房所选择的都是单纯针对跑步的跑步机。而对于家庭用户来说，跑步机的功能性体验主要有以下几个方面：

　　其一，最高速度。

　　其二，是否具备坡度调节功能。

　　其三，是否具备心率监测功能。

　　其四，是否具备预先设定好的系统化训练模式。

　　其五，跑步机跑带加速时间。

　　下面我们通过一张表格来看看这四款跑步机在功能体验方面的差别：

功能体验对比

总体来说，价格越高的产品，在跑步功能方面的针对性就越强。比如乔山T32、锐步GT40S就有相对更为丰富的系统化训练模式；而亿健9009看起来就像是一个玩具，娱乐化的功能太多，智能跑步功能也没有体现出专业性。而易跑MINI 3这种廉价产品在很多功能方面都进行了阉割。

另外，一款跑步机电机品质的优劣也能够从跑带加速上看出来，越好的电机，跑带提速越快，也越平稳。易跑MINI 3和亿健9009在加速过程中给人的感觉就像汽车发动机带T和不带T的区别，“肉感”十足。

此外我们也额外罗列了一些体验上的加分项：

环境噪音42.6分贝

在体验过程中我们发现，每款跑步机在工作时产生的噪音是有较大差异的，因此我们对四款产品进行了噪音测试，并作为体验加分项列入表格之中。

我们的测试环境为白天临街的会议室，距离底面有9层商务写字楼的高度，噪音为42.6分贝，所以相对是比较安静的（夜晚50分贝以上噪音可看作是扰民）。

我们的测试方法是，分别选择中等速度和最高速度时机器的运行噪音为样本。此外，噪音测试仪不会放在电机或跑带部位，而是放在跑者胸部附近，这样更贴近实际听觉环境，毕竟谁也不会专门趴在电机上或跑带上听噪音。

同时考虑到只有亿健9009最高速度是18km/H，而其它三款均为16km/H，所以我们选取的中等速度为6km/H，最高速度为16km/H。先来看看噪音测试结果：

易跑MINI 3噪音较大

亿健9009中等速度噪音略高，高速噪音略低，控制较好

乔山T32中等速度噪音略低，高速噪音较高

锐步GT40S中等速度噪音略低，高速噪音较高

接下来我们看看包括噪音在内的体验加分项评估：

跑步机体验加分项对比

　　该评估共有性能与功能两个大类，以及扶手速度调节、扶手安全性、多媒体功能、噪音控制、持续马力标示、跑带有效面积以及减震七个小类，从最终的评估分数也能够看出，跑步机这种产品确实是一分价钱一分货的最好诠释。

最后我们来说说这四款跑步机的优势与劣势。

　　通过本次横评可以看出，“一分价钱一分货”在跑步机产品上体现的非常明显。价格便宜的易跑MINI 3一眼看上去就给人以廉价的感觉，而亿健9009虽然外观还不错，但花里胡哨的功能以及安全设计上的不足，使得这款产品成为名副其实的样子货。

　　乔山T32和锐步GT40S可以说是专业向的跑步机，但距离真正的专业跑步机设备还有一定的差距。另外本次横评过程中发现，除了不需要安装的易跑MINI 3之外，其它三款需要安装的跑步机，都存在因螺丝口公差较大而不易安装的问题，螺丝很难对准螺丝口，而且拧起来也不是很顺畅。

四款跑步机各项参数一览

　　下面，我们就来看看四款跑步机各自的优势与不足：

·易跑MINI 3

优点：收纳后占用空间面积小

缺点：外观廉价感十足，与电商售卖页面产品图严重不符

支架设计简易，安全性不足

工作时噪音大，晚上使用影响较大

连接手机APP功能略显鸡肋，对安全性也造成隐患

·亿健9009

　　优点：多媒体功能强大

承重高

缺点：多媒体功能略显鸡肋

扶手短，安全性一般

专业性不足，精力都花费到了跑步机之外的地方

螺丝孔打磨粗糙，给安装造成困然

·乔山T32

优点：预置针对性训练模式

专业性较强

跑带宽度、厚度达到专业级设备水准

安全性较高

缺点：螺丝口公差大，控制表盘安装极为困难，并且导致扶手不稳

扶手处没有调节按钮

·锐步GT40S

优点：丰富的系统化训练模式

专业性较强

噪音控制较好

缺点：马达舱盖螺丝位置令人发指，很难拆开

螺丝孔打磨粗糙，让人有“4000块就这种水平？”的印象

佑美跑步机主控板维修(亿健跑步机下控板维修图解)

不知道从什么时候开始有了

跑步百利唯伤膝的说法，

很多不跑步的人也把跑步伤膝盖

当做自己不跑步的借口，

还借此讽刺那些经常跑步的人，

跑这么多你的膝盖不得废了。

由于不同的原因，

很多跑者遇到过与膝盖有关的病痛。

比如前膝盖疼，髌腱炎，

髂胫束症候群（跑步膝），

四头肌腱炎，滑囊炎等。

今天我们就给大家讲解一下关于跑步膝的防与治。

什么是跑步膝？

跑步膝的学名叫做髂胫束症候群。那么什么是髂胫束，髂胫束就是你大腿外侧的一根筋膜，你的大腿外侧是没多少肌肉组织的，最主要的结构就是髂胫束，你可以把髂胫束想象成是一根巨大的橡皮筋，它连接了你的大腿和小腿，是固定膝关节的重要结构。当你跑步时，这根橡皮筋就会和你的膝关节产生摩擦，摩擦久了摩擦过度，发生炎症，这时候髂胫束的滑动受到阻碍，你就会觉得疼。

很多跑步、骑行爱好者经常会出现膝关节外侧疼痛的情况，并且痛感时轻时重，大腿完全弯曲或者完全伸直时痛感最强，类似这种情况，十有八九是髂胫束摩擦综合症。

在一份网络调查中发现，跑步膝占跑步伤病的比例是14%。

典型症状有哪些?

抛开它复杂的学术解释，咱们不妨来了解一下它的典型症状有哪些。

a.膝盖前侧疼痛：患者一般会觉得髌骨后面隐隐作痛，尤其是挤压髌骨前方时会引发疼痛。

b.下楼梯痛感明显，如果膝盖做大幅度动作会伴有摩擦声：在走平路时膝盖不会有疼痛感，但是在上、下坡时，膝盖承受的压力增大，就会有明显的疼痛感。

日本著名作家村上春树在2005年参加完一场半程马拉松以后，曾这样描述自己膝盖的症状：“10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’，日语叫作‘膝盖笑’。不扶着栏杆，就下不了楼梯。”

那个时候村上春树已经有十几年的跑步经历了，这是他第一次遭遇跑步膝。

c.膝盖长时间处于固定姿势出现疼痛：对于长期伏案工作的人来说，由于长时间保持一个姿势，膝盖会感到疼痛。患跑步膝的人久坐之后膝盖也容易酸麻胀痛。

跑步有利于膝盖健康

实际上，与久坐不运动相比，跑步有利于你的膝盖健康。

瑞典的一项研究显示，跑步反而更有利于膝盖健康。在这项研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。波士顿大学医学院的流行病学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。

造成跑步膝的原因有哪些？

1、过度依赖跑步机

虽然没有真正正确的跑姿，可你也不能错得太离谱啊！外八字、内八字、甩臂太夸张、左右用力不均……天哪，你是在跑步吗！？上图中，小编的跑姿就非常错误，大家可别学啊！跑姿规范与否是避免运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼。

来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它，它能好受吗？

3、爱跑路况差的道路

坡度太大、台阶太多、下坡太陡......为了个越野赛，你专挑那些一会儿上坡一会儿下坡的路面，遇到大坡就兴奋地要死，那么你离跑步膝不远了。

频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，咱走走平坦大路不好么？

4、体重大还强行跑

很多大神月跑量能到500以上，这是大神，我也就不说了。但是，普通人早上跑10公里，晚上又跑10公里，周末还冲击半马或者全马……虽然你的跑量让小伙伴们都惊呆了，但是你膝盖的劳损程度也会让你惊呆。

作为一名并不想当运动员的普通跑者，你真的不必跑这么多，运动过度伤害身体，包括膝关节。

如何减少跑步膝发生的机率？

1、睡前关节保养小练习

在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。（拉伸动作点击：作为一个跑者，这20个拉伸动作你都该知道 | 跑步拉伸）

2.跑前热身

在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。（详细热身动作点击：跑前热身，你做对了吗？（三组动图，简单实用））

3、跑步时姿势要正确

2. 角度

保持膝关节的方向始终与脚尖方向相同，不能有夹角。重心落于足跟，小腿垂直于地面，屈膝屈髋也都是 90 度。

如果你的膝关节以前出过问题，那么锻炼时大腿和小腿之间的夹角不要小于 90 度。

3. 姿势

上身挺直，收腹挺胸，两眼平视前方，头、肩、背紧贴墙面。

跑步机下控板维修方法(优步跑步机下控板电路图)

一、 耳机、跑步机全都有 “表厂”华米出圈儿了

在智能可穿戴产业深挖健康，就如同在智能手机产业只做一个手机App；无论它是微信、美团、今日头条、快手，或者京东、QQ音乐、爱奇艺等等，它给社会带来价值的垂直纵深，都未必比一个单纯的智能手机公司小。——黄汪（华米科技创始人、董事长兼CEO）

2019年的年底，华米科技创始人、董事长兼CEO黄汪用上面这段话表达了自己对于可穿戴设备的行业理解，自此，“健康”便成了华米未来发展的核心角色。

今年年初的CES 2020上，华米在拉斯维加斯召开了一场盛大的发布会来展示了如上愿景。

在这场发布会上，华米正式进军无线耳机——Amafit PowerBuds在高保真的声音系统基础上，搭载了 PPG 心率传感器，能监测运动心率，实时语音播报心率、配速、时间等多项运动数据，反馈运动状态，提醒心率过高等运动风险。

伴随Amafit PowerBuds，华米还带来了专门为睡眠设计的Amazfit ZenBuds智能耳塞，帮助用户健康睡眠。

尤为值得注意的是，在无线耳机和智能耳塞之外，华米还“出圈”跨界推出了一款家用跑步机Amazfit AirRun，它主打超大跑带，极简现代化的设计，JBL 定制音箱、智能穿戴设备联动等功能。其支持波浪式胶柱减震降噪，最方便的是它只需5秒即可完成整机折叠，收纳省心。

毫无疑问，从这款产品开始，华米产品所涉猎的范围已经延伸出智能可穿戴设备，但同时，这台跑步机仍旧在“健康”的领域之内。

今天，这台跑步机也是我们本次评测的主角，接下来就让我们通过实际体验上手，来详细了解一下。

二、外观速览：免安装 到手就能用

家用跑步机作为放置在家庭环境中的设备，外观设计绝对要考虑周到。接下来我们就从外观、设计角度出发，为大家带来一些参考。

Amazfit AirRun采用免安装设计，开箱即用，展开合上的过程都很方便。折叠后可以靠墙竖立，放在墙角、储物间等地方，不会占用用户日常使用空间，适合收纳空间不大的普通家庭用户。

跑步机底部设计有硅胶滚轮，不用担心跑步机挪动问题，实测发现需要转移跑步机时，只需要抬起尾部，便可借助底部的两只硅胶滚轮的旋转，来挪动整台机器。

当然，在日常使用的时候有牢固的脚垫固定，63kg的自重加上使用者的体重，整台机器稳稳当当，十分牢靠。

Amazfit AirRun整体为金属效果漆涂装，机身表面几乎看不到任何外露的零部件，搭配宽厚的跑台看上去相当沉稳，也能够轻松融入各种家居环境。

电源总开关以及电源线插口

跑台上方是显示屏，占用的空间不小，当然也能够让显示的数值字符更加硕大：一屏能够显示心率、时间、距离、时速、APP提示等信息。

中控台上方是手机支架，支架板有一定的黏性，摩擦力较大，能够将手机固定住。

Amazfit AirRun算是一款操作简单的家用跑步机，操控按键布局十分精简，减去了所有累赘的操控设计，全部都依靠加减号按键以及一个圆角矩形按键实现所有的交互。

油壶及保养工具内置于后护角中，无论取用还是收纳都超省心。

三、跑步体验：半米宽的跑带 来感受一下

——软件操作

其实Amazfit AirRun脱离软件也能正常使用，不过为了拓展、丰富可玩性，我们这里还是连接了软件。

华米手表/手环的用户对这个Amazfit客户端应该是十分熟悉了，没错，Amazfit AirRun跑步机也是通过这个APP与手机连接、与华米的其它穿戴设备交互。

Amazfit AirRun 可以同步显示 Amazfit 系列智能可穿戴设备和小米手环的实时心率数据。目前支持的设备有Amazfit 米动手表青春版、米动手环、GTR、GTS等产品，后续其它支持监测心率的设备也将会跟上。

开始运动前，先打开Amazfit APP确保手表/手环和跑步机均处于连接状态，然后在APP中开始“室内跑”即可使用腕上设备记录心率并实时将心率数据显示在跑步机上。

若希望脱离APP让跑步机显示运动心率，可以先打开Amazfit APP在手表/手环设备页中开启“运动心率广播”。每次运动前，先在手表/手环上开启“室内跑”，然后在跑步机上启动跑步，腕上设备记录的心率会以蓝牙广播的方式发送给跑步机，并实时显示出来。

值得一提的是，Amazfit AirRun内置两个JBL定制全频扬声器，具有快速瞬态响应和超低失真的特点，跑步的时候无需佩戴耳机。

跑步机的音箱是一个独立的蓝牙设备，使用前将它和手机进行蓝牙配对即可。

——半米宽的跑带 厚道！

Amazfit AirRun的跑带是十分厚道的，无论是宣传层面还是实际用料。

过去市面上有一些跑步机在宣传自己的跑带宽度时，会把自己的边沿跑台宽度也计算进来混淆视听。

而我们所评测体验的Amazfit AirRun老老实实地强调自己的纯粹跑带宽度是500mm，这个规格几乎接近商用跑步机级别，跑起来不会束手束脚，块头稍小一些的妹子估计还能在跑步机上转个圈、跳个舞。要知道目前市面上不少的跑步机跑带宽度还在400mm左右。

跑带长度是1300mm，同时辅以下沉式的马达设计减少空间占用，让有效跑步范围更大，模拟户外跑的开阔感觉。

值得一提的是，Amazfit AirRun采用防滑耐磨的钻石纹跑带，增大摩擦，外加两侧各有防滑边条，保障了跑步过程安全与舒适。足足500mm的超宽钻石纹跑带，让人感觉十分畅爽，尤其是在第一次上机体验的时候。

笔者认为，作为一款家用跑步机，平稳性和降噪水平是十分重要的。其中平稳性关系到跑步感受，以及跑步安全性。

Amazfit AirRun跑板和主架之间一共设置了8处减震装置，笔者在跑步机上奔跑时，能够感受到落脚的那一刻，并没有遭受明显的反冲力和二次反冲力。

这是因为冲击力在经过8处减震装置之后逐个被释放，一直着陆顺畅，跑板硬度刚刚好。这样不仅可以使机器平稳运行，保持平稳的跑感回馈，同时慢回弹还可以保护膝盖少受损伤。

平时常去健身房锻炼的朋友们，在挑选家用跑步机的时候可能会忽略一件事，那就是在健身房因为环境相对喧闹，由此容易忽略跑步机在家用环境的噪音，所以不光是减震，静音也是有必要。刚刚我们说过了Amazfit AirRun的8处减震装置，减震的同时也消减了噪音。

在笔者的体验当中，感受Amazfit AirRun的噪音还是存在的，在静谧的家庭环境中，同屋会较为明显，而隔开一扇门、一堵墙之后噪音便得到削减。

先来看这个圆角矩形按钮：

1、在电源开启状态下按下此键，系统进入3 秒倒计时，跑步机以1千米/小时的速度开始运行。

2、运行中短按下此键暂停跑步机运行；再次按下此按键后系统进入3秒倒计时，跑步机会逐渐恢复到暂停前的速度运行。

3、运行中长按此键停止运行。

再来说说这个“+”按钮：

顾名思义，按下此键会增加跑步机的运行速度；其调整幅度值为0.1 公里/次，你要是持续按住它超过0.5秒。就会自动持续递增。

刚刚说完“+”按钮之后，“-”按钮的作用和用法也就明了啦：按下此键会降低跑步机的运行速度；其调整幅度值为 0.1 公里/次，当持续按住超过 0.5 秒时自动持续递减。

由此，我们也能看出在使用Amazfit AirRun的时候无论加速还是减速需要逐级递增或是递减，除了紧急停止等情况，使用过程当中不能“跨档”变速。

在使用过程当中，笔者还注意到了中控台的中下部有醒目标注“STOP”的红色按键，以及一根绳子共同组成的一体式安全开关：

1、运动时按下红色“Stop”按键，跑步机会降速直至停止。恢复运动的操作方法是再按一次“Stop”按键解锁，然后重新按“启动”按键即可恢复运动。

2、将安全绳的夹子夹住衣服，如果在运行时拉动安全绳（比如不慎摔倒等情况），跑步机会急停并锁死按键操作。若需要继续运动，重新拉动一次安全绳让解锁，再按一次左侧“启动”按键就可以恢复运动。

两者所存在的不同之处在于：

触发“STOP”按键之后，跑带会逐渐减速，也就是经历一个过渡的过程；而拉动安全绳之后，跑带会骤停，然后快速失去动力并停止运转。

五、5秒快速收纳实测体验

笔者认为，对于家用跑步机而言，需要考虑的最关键一点是收纳之后的空间占用率以及便捷程度。毕竟现在大多数家庭的房子并不大，还有很多年轻人在租房子、居住在小户型当中，寸金寸土，不容空间浪费。

在对于跑步机收纳方面的设计上，Amazfit AirRun做得相当漂亮，官方称它支持真正的全折叠，5秒节省约80%的空间。

具体点说，Amazfit AirRun采用扶手与按键联动设计，无需任何工具，扣动扶手后的开关装置向下折起，徒手完成整机折叠只需5秒，可置于床底桌下，快速有效节省屋内空间，小户型也容得下。

也就是说，日常跑完之后，只需要扣动扶手后的开关就可以徒手完成收纳，免去落锁、动用工具等烦恼，就像用瑜伽垫一样，用的时候就铺开，不用的时候就收起来，收纳之后在日常生活当中完全不怎么占用空间。

为了不让跑步机在闲置时太过占据空间，华米也是费尽心思，给出了让扶手和按键联动，无需任何工具，三秒之内让跑步机全折叠的设计，占用空间瞬间减少约 80%，可随便置于床底阳台，节省屋内空间。

值得注意的是，在安全性方面Amazfit AirRun也考虑得十分周到，急停安全绳、急速缓停按钮的设计保证了基础的安全性，而跑板下的8个一方面消解落脚时的冲击力，减震护膝，另一方面也能在一定程度上实现降噪的效果。

Amazfit AirRun已在3月31日正式开售，首发价格2699元，4月2日前领券立减200，仅售2499元。作为一个宅跑神器，值得考虑尝鲜。