导语：人是铁饭是钢，不言而喻，吃饭对我们的健康越来越重要，不吃饭是不可取的，但是吃太多对我们的身体也是没有好处的。经常吃撑有什么危害？1.肾和心脏压力增加如果一顿饭吃得太多，大量人力资源将集中在消化系统的操作上，这将增加心脏的操作负担，除了损害心血管健康，它还会影响正常的肾功能。2.胃溃疡饮食中摄入过多的营养会首先损害胃肠道，摄入的食物流入胃，最初会被消化、分解和吸收，这是因为食物量过多，会导致胃酸浓度升高，在刺激的影响下，胃粘膜可能会发生溃疡。3.老年痴呆症阿尔茨海默病是中老年人的常见病，日本的一项研究表明，一些老年人存在这一问题，因为他们不注意常规饮食，年轻时经常吃得太多，约占30%~40%。4.神经衰弱如果你晚上吃得太多，你的消化系统会受到严重的压迫，同时，夜间睡眠时神经系统仍处于兴奋状态，影响大脑活动，可能导致神经衰弱等症状，扰乱正常睡眠，降低夜间睡眠质量。饿一饿对身体有什么影响呢？综上所述，我们发现很多疾病的确与吃得太饱密不可分，但这并不意味着饥饿可以治愈疾病。在生活中，我们必须养成健康合理的饮食习惯，我们应该一天吃三顿有规律的饭，不要吃得太饱，我们不能总是饿着，我们每顿饭能吃到七到八分。如果我们能养成这样的饮食习惯，将有助于提高身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，为身体提供充足的营养，维持身体的正常能量供应。它不会因为吃得太多太饱而导致能量过剩，诱发肥胖和其他疾病。我们怎样才能变得健康和充实呢？我不知道你是否听说过这样一句话：“一顿饭七美分就够了，你过着健康的生活”，医学也证明，吃7%的食物确实可以促进营养素的摄入，帮助稳定体重。因此，如果你想获得一个健康的身体，你必须养成健康的饮食习惯，七分饱是多少？所谓的饱腹七点意味着你的胃并不觉得很慢，但你对食物的热情已经降低，进食的速度也会变慢，但你习惯性地想要多吃，如果你能及时把食物移走，转移注意力，你可能很快就会忘记你想吃东西的欲望。3个方法轻松实现“七分饱”1.吃饭时集中注意力为了“饱腹感”，如果你边吃边玩手机，很容易分散你的注意力和精力，在旅途中增加食物摄入很容易暴饮暴食，甚至吃得太多。2.选择饱腹感强的食物饱腹感其实很容易理解，也就是说，吃过之后，一段时间内不会有饥饿感。在日常饮食中，你可以选择一些体积大、膳食纤维丰富的食物，因为这些食物不仅饱腹感强，减少了其他食物的摄入，而且热量低。3.慢慢地吃当食物进入肠道和胃时，不可能立即进入消化和吸收状态，因为肠道和胃还需要一段反应时间，通过分泌与食物相关的激素来增加血糖水平，从而向大脑发出饱腹的信号。如果你狼吞虎咽地吃东西，大脑将无法接收到你吃饱的信号，也许你在接收信号时吃得太多了，在饮食中要注意仔细咀嚼和吞咽，这样可以减轻肠胃负担，避免能量积累导致肥胖，有助于保持完美的身体。结语：我们身体上的大部分疾病都是由无法控制的口腔引起的，如果我们想要健康，我们就必须挨饿，如果你有身体疾病，最好去医院检查，用科学的方法治疗这种疾病是最安全的。